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 あなたの腰痛はどれ？タイプ別・腰痛に効くストレッチ(解説編) できれば膝を伸ばしたまま、片方の足を伸ばしていきます。膝の裏からももの後ろまで全体を伸ばしていきます。」 「伸ばしている時に膝の裏だけが伸びてしまう場合は、膝の裏が固い場合があるので、その場合は無理を ・腰痛や足の痛み、痺れのため長く歩けない。 ・座ったり、しゃがむと楽になる。 ・頻尿や残尿感、失禁が多くなってきた。 検査・診断 筋力検査や感覚検査などの神経的所見を診ます。その検査と画像検査を照らし合わせて診断します。画像検査といえばMRI2．腰痛はこのストレッチで対処しよう 2−1ストレッチであなたの腰痛緩和します ①患部中心のストレッチ ②メカニカルストレスによる患部外が原因のストレッチ ③自律神経を緩和する気持ちのいいストレッチ 2−2『痺れ』も軽減するストレッチ 3 坐骨神経痛や腰痛に悩んでいる人におすすめ 骨盤の中に入り込んでいるインナーマッスル 腸腰筋を鍛えるストレッチを紹介 株式会社主婦の友社 のプレスリリース 腰痛 足の痺れ ストレッチ